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大体重死胖子求助瘦身办法

作者:365bet网站是多少      发布日期:2019-01-12   点击:

我的建议是,先问清楚自己为什么要减肥?要把体重降到多少?明确目标后也不要急着运动和节食,而是想一想自己平常有那些习惯导最容易增重?熬夜晚睡?爱吃夜宵?不吃早餐?主食偏多?垃圾食品?等等。先从这些平常的细节去改变,等自己有一个良好的生活饮食习惯后,再渐渐的去做一些有氧运动,先开始可以快步走再到慢跑,最后可以选择骑车,骑山地车真的瘦的快,以前我一骑就是大半天,路上只带一些粗粮馒头和足够的水,即可以了解周边的环境,还可以减肥,不过也要注意安全。来自一个三年减了四十多斤肉的JR。

跟楼主体重身高都差不多。进来学习下方法。慢了没用,很容易就半途而废了。怎么说呢,尽量的了解自己的身体,找到伤害最小的方法。两百多的基数,还想纯靠和风细雨,怕是不得结果啊。改变饮食结构就好,少吃油炸的,多吃蔬菜,每天计算下摄入的热量,慢慢减少。我是不到三个月从180多斤到160的。但还是劝你能运动就运动,减肥也尽量慢点。我一年多轻了快四十斤,现在皮肤巨松,更加痛苦。管得住嘴迈得开腿,明白明白,一步一步来,有什么好的*河蟹*软件吗,那就游泳吧。只是没这这么方便。或者椭圆机,你可以尝试追一个女孩,分数高点的。如果她拒绝了你,正好可以让你发奋减肥,如果追到手了,整天陪她估计你也能累瘦。目前210,目标5个月170,千万别糟蹋了自己的身体。




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